Er du gravid og har smerter i balde og måske i ben?

Rigtig mange gravide har smerter i balde og nogle også i benet, fordi de inderste baldemuskler er på “overarbejde” i graviditeten. Dette skyldes, at barnets vægt i din mave får din krop til at hælde forover, og dine baldemuskler (+ lægge- og rygmuskler) holder dig tilbage, så du ikke falder forover

Den bedste øvelse til smerter i balde:

Øvelsen herunder får dine baldemuskler til at smelte som “smør”.

Brug 3 x 2 min. på hver balde. Sæt evt. rolig musik på og brug det dybe og rolige åndedræt med indånding ind gennem næsen. Du kan læse mere om, hvorfor dette åndedræt er godt at bruge her. 

Har du ikke en stickball, kan du i stedet bruge en tennisbold

På alle vores hold for gravide arbejder vi altid med, hvordan du passer bedst muligt på din gravide krop med blandt andet stræk, afspænding og styrke. Vi har hold i København, som du kan se her: