FORKÆL DIN KROP MED STYRKEØVELSER, STRÆK OG AFSPÆNDING

Velkommen til dit styrke, stræk og afspændingsprogram for gravide

Efterhånden som din mave bliver større, kommer lænden og bækkenet mere på overarbejde, og derfor er det godt at styrke både lænd og mavemuskler. Maja giver en lille intro, og derefter guider hun dig gennem et 12 min. styrkeprogram.

Derefter viser jeg dig nogle gode stræk for de mest belastede muskler i graviditeten.

Nederst har vi lagt en lydfil med en skøn guidet afspænding. Afspænding er en god måde at give kroppen et hvil på – og samtidig er det fantastisk forberedelse til fødslen, hvor din evne til at afspænde kroppen er super vigtig for din evne til at arbejde med veerne.

Du har adgang til øvelserne i 14 dage.

Hilsen Pia og resten af Mindful Moving teamet

Guidet afspænding

Ønsker du at blive bedst muligt forberedt til fødslen har vi online fødselsforberedelse og fødselsforberedelse med fysisk fremmøde i København og Roskilde, hvor vi også har trænings – og yogahold for gravide.