Gravid træning
Gå til gravid træning i København
Gravid træning hos Mindful Moving er psykomotorisk træning. Og det er en dejlig og nydelsesfuld måde at forberede din krop og sind til fødslen.
Gravid træning er på små hold med en individuel vejledning og journalføring af hver deltager. Så du er sikret et professionelt fagligt forløb, hvor der altid er tid til individuelle hensyn. Og du kan derfor sagtens starte på vores hold, selv om du f.eks. har vand i kroppen, bækkenløsning eller smerter andre steder i kroppen.
Er du mere til yoga, kan du læse om vores yogahold for gravide her.
Træning for gravide er IKKE decideret fødselsforberedelse, men er med til at forberede dig fysisk til fødslen og øger dit psykiske velvære. Vi laver masser af puls- og styrketræning, stræk og afspænding. Og vi tilpasser undervisningen til lige netop dig, så det bliver skønt, skægt og nydelsesfuldt at træne din gravide krop
Og der er mange gevinster ved at få motion, mens du er gravid. For fysisk træning forebygger smerter i ryggen og bækkenet. Og flere studier har påvist, at motion under graviditeten forebygger svangerskabsforgiftning, graviditetssukkersyge og meget mere.
Book dit hold til gravid træning i København
Træning for gravide består af 1 x 1 3/4 + 5 x 1½ time. Start fra uge 12. Pris: 1.090,-.
Vi mødes 6 gange i 1½ time og du får:
Øvelser der afhjælper og forebygger graviditetsgener
Øvelser der styrker og smidiggør kroppen
Viden om din gravide krop
Drop in, kun for deltagere, der har fået individuel vejledning og oprettet journal, f.eks. på et trænings, yoga eller fødselsforberedelse hold hos Mindful Moving. SMS Amanda på tlf.: 50 56 71 29 eller mail: amanda@mindfulmoving.dk og book din plads. Prisen er 190,-, der enten betales kontant eller Mobilepay 60684603.
Drop in for nye deltagere: Skriv til os, så aftaler vi pris og tid til individuel vejledning og oprettelse af journal (evt. online).
Professionelle undervisere
Hos Mindful Moving bliver du undervist af psykomotoriske motoriske terapeuter med en professionsbachelor i afspænding og psykomotorik og med mange års erfaring indenfor vejledning og behandling af graviditetsproblematikker.
Holdet har et sundhedsfagligt sigte og er derfor en momsfri sundhedsydelse.
Første undervisningsgang er der afsat tid til individuel vurdering og journalføring af alle deltagere. Dette sikrer dig en stærk faglig undervisning, der passer til lige netop din gravide krop.
I forbindelse med journalføringen overholder vi naturligvis de retningslinjer som lovgivningen foreskriver.
Find os lige her
Du finder Mindful Moving i København her
Bogholder Alle 58
2720 Vanløse
Det er tæt på tog, metro og alverdens busser. Og der er altid gratis parkeringspladser lige i nærheden.
Har du spørgsmål? Kontakt din underviser eller skriv til info@mindfulmoving.dk.
Sådan må du træne som gravid
Var du fysisk aktiv inden din graviditet, kan du bare fortsætte med at træne på samme niveau som før. Hvis du trænede ved meget høj intensitet, kan du evt. sænke den lidt.
Var du ikke fysisk aktiv, inden du blev gravid, skal du vente med at øge den fysiske aktivitet til efter 1. trimester. Herefter kan du sagtens starte et moderat træningsprogram. Det handler dog om hele tiden at lytte til kroppen og mærke efter, hvor meget du kan.
Er du øm, fx i lænd eller bækken, er tommelfingerreglen, at ømheden godt må stige lidt umiddelbart efter træningen. Men den skal være faldet til samme niveau dagen efter. Hvis du stadig er øm nogle dage efter træningen, skal du tage lidt blidere fat næste gang. På vores træningshold for gravide hjælper vi med at tilpasse øvelserne til den enkelte.
Du kan læse mere om alle fordelene ved at træne som gravid her.
På Sundhed.dk. kan du også læse Sundhedsstyrelsen anbefaling til træning.
