Gravid træning
Gå til gravid træning i København
Til gravid træning i København opdager du, hvor dejligt det er at bevæge og afspænde din gravide krop. Vi laver masser af puls- og styrketræning, stræk og afspænding. Og vi tilpasser undervisningen til lige netop dig, så det bliver skønt, skægt og nydelsesfuldt at træne din gravide krop.
Er du mere til yoga, kan du læse om vores yogahold for gravide her.
Gravid træning gør dig stærkere til fødslen
Træning for gravide er IKKE decideret fødselsforberedelse, men er med til at forberede dig fysisk til fødslen og øger dit psykiske velvære.
Og der er mange gevinster ved at få motion, mens du er gravid. For fysisk træning forebygger smerter i ryggen og bækkenet. Og flere studier har påvist, at motion under graviditeten forebygger svangerskabsforgiftning, graviditetssukkersyge og meget mere.
Book dit hold til gravid træning i København
Du kan starte allerede fra uge 12.
Vi mødes 6 gange i 1½ time og du får:
Puls, styrketræning, stræk og afspænding
Viden om din gravide krop
Drop in, hvis du ikke har mulighed for at deltage alle gange. KUN for deltagere, der har gået til gravid træning, gravid yoga eller til fødselsforberedelse hos Mindful Moving.
SMS Amanda på tlf.: 50 56 71 29 eller mail: amanda@mindfulmoving.dk og book din plads.
Professionelle undervisere
Din underviser på på gravid trænings holdene i København er psykomotoriske terapeut. Hun ved alt om anatomi og fysiologi for gravide, og du kan derfor trygt stole på, at hun er veluddannet og faglig kompetent. Og at hun ved, hvad du må og ikke mindst ikke må lave af træning, når du er er gravid.
Find os lige her
Du finder Mindful Moving i København her
Bogholder Alle 58
2720 Vanløse
Det er tæt på tog, metro og alverdens busser. Og der er altid gratis parkeringspladser lige i nærheden.
Har du spørgsmål? Kontakt din underviser eller skriv til info@mindfulmoving.dk.
Sådan må du træne som gravid
Var du fysisk aktiv inden din graviditet, kan du bare fortsætte med at træne på samme niveau som før. Hvis du trænede ved meget høj intensitet, kan du evt. sænke den lidt.
Var du ikke fysisk aktiv, inden du blev gravid, skal du vente med at øge den fysiske aktivitet til efter 1. trimester. Herefter kan du sagtens starte et moderat træningsprogram. Det handler dog om hele tiden at lytte til kroppen og mærke efter, hvor meget du kan.
Er du øm, fx i lænd eller bækken, er tommelfingerreglen, at ømheden godt må stige lidt umiddelbart efter træningen. Men den skal være faldet til samme niveau dagen efter. Hvis du stadig er øm nogle dage efter træningen, skal du tage lidt blidere fat næste gang. På vores træningshold for gravide hjælper vi med at tilpasse øvelserne til den enkelte.
Du kan læse mere om alle fordelene ved at træne som gravid her.
På Sundhed.dk. kan du også læse Sundhedsstyrelsen anbefaling til træning.
