EFTERFØDSELSTRÆNING I ROSKILDE
GÅ TIL EFTERFØDSELSTRÆNING I ROSKILDE
Til efterfødselstræning i Roskilde kan du vælge mellem to forskellige typer af hold. Du kan starte på efterfødselstræning allerede 14 dage efter fødslen, men også gerne senere i din barsel. På vores kombinationshold med både babyrytmik og efterfødselstræning kan du starte, når din baby er 3 mdr. gammel.
Begge typer af efterfødselstræningshold fokuserer på:
- Øvelser der styrker og stabiliserer kroppen og hjælper den til at komme sig efter graviditet og fødsel. Vi har derfor ekstra fokus på genoptræning af bækkenbund, mave, ryg og balder
- Pulstræning, så du kan komme i form igen og dit kredsløb bliver styrket
- Afspænding for skulder og nakke, som tit bliver belastet, når du bærer dit barn og når du ammer eller giver flaske
- Afspænding og stræk for hele kroppen
- Inspiration til leg og sang, der stimulerer dit barns motorik – til efterfødselstræning finder vi de tidspunkter, hvor det passer bedst med babyer og mødre at få dette element med i undervisningen og det varierer fra gang til gang, hvor lang tid vi bruger på det. På kombinationsholdene er der 30 min. 100 % dedikeret til babyrytmik hver gang.
DU BLIVER EN DEL AF ET FÆLLESSKAB MED SKØNNE BABYER OG MØDRE
Til efterfødselstræning spiser vi til slut frokost sammen hver gang og berører også emner som:
- Vejledning om søvn, gråd, samvær, amning og ernæring
- Den fysiske og mentale del af at være nybagt mor. Der er sat tid af til snak og refleksion om fødslen, livet med et spædbarn, din nye identitet, parforhold, seksualitet og meget mere.
- Den nye krop – hvordan forholder du dig til de ændringer, som graviditeten og fødslen har haft på din krop. Hvor kan du gøre noget med træning, kost osv. og hvor skal du finde dig til rette i din krop på ny – med accept og glæde
- Hvordan du bedst tager vare på dig selv som nybagt mor. Så du ikke brænder ud
BOOK EFTERFØDSELSTRÆNING
Start allerede 14 dage efter fødslen, men også gerne senere i din barsel. Pris: 1.695,-
Vi mødes 7 gange i 2,5 time til:
Øvelser der styrker, stabiliserer og får pulsen op
Nydelsesfulde afspændingsøvelser
Leg, sang og babyrytmik
Tips til søvn, amning, gråd og samvær
Fokus på livet med et spædbarn, parforhold, seksualitet mm.
Professionel undervisning, hvor du får masser af støtte og sparring på din træning og i dit nye liv som mor
Lækker frokost til slut. Første undervisningsgang har din underviser frokost med – herefter laver vi en fælles ordning
BOOK RYTMIK OG EFTERFØDSELSTRÆNING
Start tidligst når dit barn er 3 måneder. Pris: 1.250,-
Vi mødes 7 gange i 1 time og 45 min. til:
Leg, sang og bevægelse med dit barn
Øvelser der styrker, stabiliserer og får pulsen op
Nydelsesfulde stræk- og afspændingsøvelser
FIND OS LIGE HER
Du finder Mindful Moving Efterfødselstræning her
Center for Liv
Ringstedgade 32A, 1.
4000 Roskilde
Det er tæt på tog og busser. Og der er altid gratis parkeringspladser lige i nærhenden.
Har du spørgsmål? Kontakt din underviser eller skriv til [email protected]
