EFTERFØDSELSTRÆNING I SVENDBORG
GÅ TIL EFTERFØDSELSTRÆNING I SVENDBORG
I Svendborg kan du vælge mellem to forskellige former for efterfødselstræning, afhængig af hvor gammel din baby er, og hvor helet din krop er.
Efterfødselstræning Svendborg starter tidligst fra 3 uger efter fødslen og senest når baby er ca. 4-5 måneder.
Barnevognsræs starter tidligst fra dit barn er ca. 4 måneder
MED SKØNNE BABYER OG MØDRE
Du kan vælge mellem disse efterfødselshold:
- Efterfødselstræning fra tidligst ca. 3 uger efter fødslen
- Barnevognsræs fra ca. 4 mdr. efter fødslen
Er dit barn yngre eller ældre, til ét af de hold, du har kig på, så skriv til mig på [email protected]
Efterfødselstræning er sjovt og fuld af nærvær.
Vi laver øvelser, der styrker og stabiliserer din krop, så du kommer i form efter fødslen. Vi laver afspænding og stræk, vi leger med baby, synger og laver babymotorik.
Og så taler vi selvfølgelig sammen om alt det, der rører sig i livet som nybagt mor.
BOOK EFTERFØDSELSTRÆNING – FRA 3 UGER EFTER FØDSLEN
Start tidligst fra ca. 3 uger – og senest ca. 4 mdr. efter fødslen. Pris: 1.400,-
Vi mødes 7 gange i 2½ time til:
Øvelser der styrker, stabiliserer og får pulsen op
De perfekte afspændingsøvelser
Leg, sang og babyrytmik
Tips til søvn, amning, gråd og samvær
Fokus på livet med et spædbarn, parforhold, seksualitet mm.
Frokost til alle 1. gang – herefter splejser vi
BOOK BARNEVOGNSRÆS – FORTSÆTTERHOLD FOR BABYER FRA CA. 4 MDR.
Start tidligst når dit barn er ca. 4 måneder. Pris: 775,-
Barnevognsræs er skøn bevægelse ude i naturen.
Vi mødes i skoven og power-walker med vognene, stopper op undervejs og bruger naturen til at styrke kroppen og kontakten til den.
Hvis vejret tillader det slutter vi af med en kort guidet afspænding.
Det er en forudsætning, at din bækkenbund er nogenlunde trænet op igen – så du kan gå længere samt hoppe uden at lække eller få meget tyngdefornemmelse.
Hvis du gerne vil starte mere blidt ud, og have genoptrænet bækkenbund og mave først, så overvej efterfødselstræningsholdet til at starte med.
Vi mødes 8 gange i 1 time til:
Øvelser der styrker og stabiliserer, primært mave, ryg, bækkenbund, baller og lår.
Øvelser, der får pulsen op, bl.a. powerwalk og på sigt løb/lunten.
Stræk og bevægelighed – alt sammen ude i den skønne natur.
FIND OS LIGE HER
Du finder Mindful Moving Efterfødselstræning her
Kattesundet 2A, 2. th.
5700 Svendborg
Det er tæt på tog og busser, og parkeringspladser helt tæt på.
Har du spørgsmål? Kontakt din underviser eller skriv til [email protected]
MØD DIN UNDERVISER
Ud over at undervise i fødselsforberedelse underviser jeg jordemødre og sundhedsplejersker i, hvordan de i højere grad kan inddrage kroppen i deres arbejde med fødselsforberedelse, fødsel, amning og tilknytning.